Chỉ bằng động tác nhón chân, chị em có thể cải thiện đôi chân cột đình, mỡ bụng cũng giảm đáng kể

Đôi chân thon gọn không chỉ tạo vẻ mảnh mai, cân đối mà còn giúp hack chiều cao hiệu quả. Nếu không có eo thon hay 3 vòng quyến rũ, một đôi chân mảnh mai vẫn có thể tăng thêm sự sexy cho phái nữ. Có nhiều bài tập tại nhà tập trung vào bắp chân và bắp đùi, trong đó HLV Hong Rabbit trên kênh Youtube hướng dẫn một bài tập đơn giản giúp siết mỡ đùi.

Động tác 1: Nằm ngửa, một chân nâng vuông góc, chân còn lại giữ nguyên. Co duỗi bàn chân theo nhịp thở, mỗi chân thực hiện 30 giây. Sau vài tuần, chân bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt.

Động tác 2: Tương tự, nhưng hạ chân xuống và nâng chân còn lại lên. Co duỗi như động tác trước, mỗi bên 30 giây. Bài tập này giúp siết mỡ thừa, mang lại đôi chân thon gọn.

Động tác 3: Co duỗi chân

Thực hiện trong 30 giây bằng cách co duỗi hai chân cùng lúc trong tư thế ngồi, hông áp xuống thảm, chân chống lên và tay giữ thân. Hành động này tác động vào huyệt đạo ở lòng bàn chân, cải thiện tuần hoàn máu và hô hấp, giúp làn da trở nên tươi trẻ.

Động tác giãn cơ

Sau khi tập, hãy thực hiện các động tác giãn cơ để xoa dịu cơ bắp, tránh đau nhức. Dành khoảng 30 giây cho mỗi chân với các động tác duỗi và căng. Bạn có thể tập mọi lúc, từ sáng sớm đến trước khi ngủ, và sau vài tuần sẽ thấy thay đổi tích cực ở đôi chân và vóc dáng.

Source: https://kenh14.vn/chi-bang-dong-tac-nhon-chan-chi-em-co-the-cai-thien-doi-chan-cot-dinh-mo-bung-cung-giam-dang-ke-215241202111633125.chn